WhatsApp Destek

Gebelik döneminde beslenmede nelere dikkat etmeliyim?

Paylaş

Gebelik döneminde beslenmede nelere dikkat etmeliyim?

  • Gebelik döneminde anne adayı gün içerisinde çok sayıda çay ve kahve içmemelidir. Bunların yerine süt, ayran ve taze sıkılan meyve sularını içmeyi tercih etmelidir. Hazır meyve suları ve kola gibi asitli içeceklerin tüketilmesinden uzak durulmalıdır. Çayın çok fazla ve koyu olarak tüketilmesi halinde, anemiye neden olacağından dolayı, yemeklerin yanında tüketilmemesi tavsiye edilmektedir.
  • Anne adayları yemeklerinde ve salatalarda kullandıkları zeytinyağını, diğer yağlar ile birbirine karıştırarak öyle tüketmelidir.
  • Yiyeceklerinde tuz miktarını olabildiğince azaltarak, iyotlu tuz kullanmaya dikkat etmeleri gerekir.
  • Anne adayları karnında ki bebeğin sağlığını dikkate alarak, rafine edilmiş hazır gıdalardan mümkün olduğunca uzak durmalıdır.
  • Beslenme programında, haftada 2 gün kırmızı et, 2 gün balık çeşitlerine ve diğer günlerde ise, beyaz ete ağırlık vermeleri önemlidir.
  • Sebze ve meyveler iyice temizlenerek ve mevsiminde taze bir şekilde yemelidir. Sera ve hormonlu sebze ve meyvelerden uzak durulmalıdır.
  • İçerisinde katkı maddeleri bulunan sucuk, sosis, salam gibi gıdalar, dikkatlice ve az miktarlarda yenmelidir.
  • Gebe kadınlar gün içerisinde 80 g protein, 1,5 g kalsiyum, 30-60 g demir, A, B1, B2 ve C vitaminine ihtiyaç duyar. Beslenme programı içerisinde bulunan besinleri, günlük ve düzenli bir şekilde almaları oldukça önemlidir.